バストトップを上げる

今回も前回に引き続き、大胸筋を効果的に鍛える習慣を身につけるために家庭やオフィスなどで簡単にできるバストトップを上げる運動・バストアップ体操をご紹介しましょう。

バストトップを上げる運動は、オフィスで仕事の合間にできます。胸が大きくなるためのバストアップ体操２つ目は、イスの肘掛けの部分を持っておしりを持ち上げる運動です。

完全にカラダが宙に浮くまでとなると腕の負担も大きので軽くおしりが浮く程度の運動を何セットか行うとよいでしょう。この運動も大胸筋を鍛えているイメージをしっかり持ちながら、呼吸を意識しましょう。肩に負担がかかりすぎないよう、また肘の角度などを工夫して大胸筋の上のほうに負荷がかかるようにしてみましょう。また息を吐きながら、また大胸筋を意識しながら行うようにすることがポイントです。

大胸筋全体がパンと張った状態になるのを意識し、大胸筋を鍛えているイメージをしっかり持ち、呼吸を意識しながら無理のない程度で数回行いましょう。その際は、背筋をピンと伸ばした良い姿勢で行いましょう。どの運動もあなたの体力に合わせて無理なく行ってください。

怪我をしてしまっては元も子もありません。継続して続けないまいと筋力アップやバストアップ効果は望めません。習慣にして長く続けることが一番大切なのです。習慣的に胸が大きくなるためのバストアップ体操を行うことによって、基礎代謝がアップし、太りにくいカラダになることも期待できるかもしれません。習慣に出来るよう無理なく、軽く始めてみましょう！





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